朝ドラ エールからエールをもらったぞ!

 この春開始の朝ドラ、エール。第1話の主人公とヒロインの原始人ミュージカルは寒いわズッコケるわ、このノリが半年続いたら脱落するかもと思ったのですが、第2話以降はオーソドックスな朝ドラになり、楽しく見ています。  主役の子役のキラキラなお目目、父親役の唐沢寿明さんの家族思いだけど経営手腕ナシのおっとり呉服屋二代目、かわいくて優しい菊池桃子さんのおかあさん、友達の子どもたちといきいきとした濃いキャラクターたちがテンポよくドラマを展開しています。  歌手の森山直太朗さんが主人公の恩師の先生役で、俳優のような自然な演技にも驚きましたが、作曲の才能の片鱗を見せた主人公の裕一の家まで出向き、両親の前で彼の曲を絶賛するのですが、そのシーンで、「人よりほんの少し努力するのが辛くなくて、ほんの少し簡単にできること。これは才能の芽なんだよ。大事に伸ばしていきなさい」と裕一にアドバイスするんです。  セリフの後半部分はウロ覚えなんですけど、なんて凄くいい言葉なんだろう。とうなりました。後に主人公の少年は大作曲家になるんですけどね。  才能に恵まれた一流の努力家、と言えば野球のイチロー元選手とか将棋の羽生善治名人などが浮かびますが、一般人にはそこまでの才能も努力する熱意もそんなにない。  自分が大好きなことでちょっとだけがんばれば努力出来ること、ほんの少しがんばれば続けていけること、ちょっとだけ、ほんの少し、が一般人の才能を開く鍵ですね。  私もエールを貰いました。私もブログを書いてい…

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オーブントースターに入れるだけで、さくっとふわふわ?

 スーパーでなにげなく見つけたスチームトーストメーカー、¥980。トーストがサクっとふわふわ みみまで美味しい。こっ これは?・・ものは試しだ。買ってみた。  付き合いで行ったケーズデンキでヒマだからホットクッカーの売り場をぶらぶら眺めていました。いいなあと思っていた、前に何かで見たヘルシオの撹拌器つき電気圧力鍋。鍋の内蓋に混ぜ混ぜする機械がついていて、水を入れなくても食材から出た水分を含め自動で混ぜ混ぜしてくれて、ほっとけば美味しいおかずが出来上がる。  うちにはガスの圧力鍋、保温調理鍋(シャトルシェフ)、ル・クルーゼの3つはあるのでほっとく調理はできるのですが、全部手動で混ぜねばならない。で、電気圧力鍋のお値段は?約4万円。欲しいのは混ぜる機能だけなんですけどそれだけで4万円は高い。あきらめました。  持って帰ってきたカタログにスチームトースターも載っていました。何年か前にバミューダっていう外国のスチームトースターが話題になっていました。当時のお値段で2万円くらい。ヘルシオのカタログでも同様の機能のトースターがあったけど、お値段も同じくらい。バミューダの時も食パンを焼くだけのために2万円は出せないと諦めたんだっけ。  そんな前フリがあり、スーパーのスチームトーストメーカーに目を奪われて買いました。陶器で出来ていて、30秒ほど水につけてオーブントースターに入れるだけ。シンプルに超熟を焼いてマーガリンをぬって食べてみました。若干サクっと。中はふわっとまでいかない。なんだフツ…

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新潟県の新型コロナ状況

  新潟県内 新型コロナ発生者数35人。ここ最近足踏み状態だったのが今日3人増えました。新潟市30人。加茂、長岡、燕、小千谷と人数は少ないですが点在しています。  来週から県立高校の新学期が始まります。地元の小学校も始まるそうです。個人的に学校が始まってからの方が警戒しています。でも秋まで春休みとか悠長な言ってられないし、警戒しながら自粛することにします。結果が分かるのがゴールデンウイーク前かな。  2月20日の新潟酒の陣は既に中止、6月の白根大凧合戦、8月の長岡花火が中止の見通しです。どれも行く予定がなかったけどちょっと寂しいですね。  この桜はまだ五分咲きくらいです。遠出はしないけどご近所のお花見行けるかな? 新潟はお天気がアレなので晴れ間が貴重なんです。 にほんブログ村 にほんブログ村

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超簡単! 焼きさばの押し寿司

 生協で冷凍の骨とりのサバフィレを見つけて、これなら焼きサバ寿司ができる!と喜んで買いました。材料はサバとすしのことご飯だけ。料理と呼べないくらい簡単なんですがとっても美味しかったのでご紹介しますね。押し寿司にするので薄めのタッパーウエアが必要です。  ①普通に炊いたご飯にすしのこを混ぜて酢飯をつくります。  ②フライパンでサバフィレを切らずにそのまま焼きます。私が買ったのは塩サバではなかったので焼くとき表裏両面に塩をしました。  ③ラップに細長くご飯をのせ焼いたサバをのせて包みますが、その時にサバの両面にすしのこをふりかけ、上からお酢を大匙一杯くらいサバにかけます。焼きサバにお酢とすしのこの甘酸っぱさがついて、さっぱりするし酢飯と馴染みます。  ④あとは薄いタッパーウエアにラップに包んだサバ寿司を並べて蓋をして、上から重しに水を入れた鍋でも乗せて半日くらい置いておけば出来上がり!切り分けてお召し上がりください。  普通のサバの切り身だと、小骨をとるのに非常に苦労しますので、骨とりサバの切り身が手に入る方は是非、挑戦してみて下さい。自画自賛ですが、食べる前に写真を撮っておかなかったのを後悔するほど美味しかったんですよ。 にほんブログ村 にほんブログ村

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深い眠りに呼吸法?

 寝ながら腹式呼吸するだけで腸のリンパが流れる? 夜寝る前にベッドの中でやってみたら、あれ?眠りが深くなった気がする。夢を覚えている回数がまた更に減りました。なんかこれ睡眠の質をあげるのに効くぞ。  日本リンパ学会理事長、信大名誉教授の大橋俊夫さんが、「年を重ねて美しくなる人の暮らし方」という本の中でおっしゃっています。  三十分ほど寝ながら腹式呼吸をすると、どの被験者も尿意をもよおします。尿意をもよおすメカニズムには、脳下垂体後葉から分泌されるバソプレシンという利尿ホルモンが関係しています。これは体内に余分な水分が溜まっているから排出しなさいというサインですが、特に体を冷やしたわけでも水分を取ったわけでもないのにこのサインが出たということは、腸のリンパが活性化され、血液の中に大量のリンパが流れ込んで血液を薄めるから、ということがわかってきたのです。  私はこの、「寝ながら腹式呼吸法」を習ったことがあります。30代はじめでした。一回一時間半くらい?軽いストレッチと30分以上ヨガマットの上で寝ながら腹式呼吸。私は終わると必ずトイレに行っていました。全員ではなかったような気がしますが、6,7割の人はトイレに行っていたような気がします。  しかし、その呼吸法も「コレ!」という明確な効果を感じなかったので3、4回くらい通いましたが止めてしまいました。その他にもエステみたいな手で行う全身のリンパドレナージュを何度かしましたが、必ずマッサージあとに尿意を感じます。老廃物が出るのはいいこ…

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山中伸弥教授の新型コロナウイルス情報サイト

  iPS細胞の山中伸弥教授の新型コロナウイルス情報発信のサイトを見つけました。エビデンスがある情報、正しい可能性があるけど更にエビデンスが必要な情報、正しい可能性があるけどエビデンスが不十分な情報、と整理されています。どこまでがデマかわからない情報の海の中で安心できるサイトですね。  テレビのコロナニュースを見ていると思いっ切り不安を煽られていて滅入ってきます。でも過敏な不安故に情報を求めてしまう。不安のループだと解っているけど情報をつかみに行くのをやめられない。私自身がかかるのは構わないけど子供に移したくない。家族から移されたら運命だと思って諦められます。  19日と20日、緊急事態宣言が出るかと身構えていましたが、まだ出ない。学校が始まる4月6日を恐れています。学校が始まって爆発的に感染が拡大したら嫌だなあ。二・三週間たたないと結果が出ませんから。GW前あたりに学校開始の結果が出るのでしょうか。 山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信 https://www.covid19-yamanaka.com/index.html 過去記事ですが、ナショナルジオグラフィックサイトのサイトです 新型コロナウイルスの多臓器不全 https://nanten505.at.webry.info/202002/article_8.html

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ストレス解消のお花!

 3連休の天気予報は雨とか曇りばっかり。コロナで鬱ウツとした気分を明るくしようとお花を買ってきました。本当はアレンジメントを買うつもりだったのですが、アレンジメントは贈答用なのか2500円以上。予算は1000円だったので748円の鉢植えになりました。  プリムラ オブコニカです。リビングに置いてお花見しようと思っています。町のお花屋さんで買ったので店員さんに、「これは植え替えしない方がいいんですよね?」って聞いたら、お花が咲き終わったら地植えすると来年も咲くかもしれませんよ?と教えてくれました。そっかあ、以前頂いた黄色いプリムラは一年草だと思って捨ててしまいました。  夏の暑さに弱いお花とのことなので、お花を楽しんだ後に半日陰に植えてみようかな。お花屋さんで店員さんに聞きながら買うのもいいもんですね。母の日のお花は今まで安いと思っていたのでホームセンターにしていましたが、お花屋さんにしてみようかな。  新潟県はチューリップの産地で、今年は暖冬でただでさえ値崩れしているチューリップ。それがコロナの影響で価格が半値ほどになっているのを、テレビの地方ニュースで何度か見ています。チューリップもいいのだけど、普段まったくお花と縁のない生活なので切りそろえたチューリップを花瓶にドンと差すくらいしか能のない私。  チューリップは難易度が高い気がします。予定外でその後スーパーに行き、ガーベラ等お花の頭の部分?のアレンジメントが580円くらいで売っていたのを見つけました。来週はそんなタイプを…

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公衆トイレの化粧は気を付けて!

 愛知のパブにコロナをばらまきに行った男性から移されたのは、接客した女性ではなく、彼が座ったり寝ころんだりしてウェィティングしていたソファで後からお化粧をしていた女性でした。白鴎大学の岡田晴恵先生がテレビで、駅のトイレで長々とお化粧する若い女性、やめて下さい、と切迫した悲痛な顔でおっしゃっていたのを思い出してゾッとしました。  お化粧、自分の手で顔を触りまくります。コロナは目からも口からも感染します。目から感染すると結膜炎のような症状が出るらしいです。武漢で亡くなった医師は眼科医でした。アイメイクやリップメイクでも感染する可能性があるんだ。出先のトイレ、使わないことは不可能ですが、化粧はやめようと心に決めました。  新型コロナは症状が出ない場合もあるし、風邪と同じような病気だと医療従事者が言っていたりもするようですが、「直ちに影響がない」人も多いですが、再燃して免疫が暴走、多臓器不全などの実例もあります。基礎疾患がない若い人でも肺が繊維化して一生ゼイゼイする可能性もある病気です。各国が都市を封鎖する病気なんです。私は病気の全容が明らかになるまで用心すべきだと思っています。 新型コロナウイルスの多臓器不全 https://nanten505.at.webry.info/202002/article_8.html にほんブログ村 にほんブログ村

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より深く眠るために

 一月からまた眠りが浅くなってきて、夢を覚えている回数が増えてきました。恐らく原因は冷え。小さめのホッカイロをお腹に貼って眠ったりもしてみましたが、ちょっと暑すぎる感じ。湯たんぽは重い。寝る時、あずきのチカラアイマスクをある程度冷めたらお腹の中につっこんでみたところ、これがすごくちょうどいい温度!今度からこれにします。  緑内障予備軍なので、アイマスクを寝る時につけていました。ベネクスのアイマスクの上にチンして温めたあずきのチカラ、その上に暖かさ維持の薄いひざ掛け。さすがに3つもあると顔の上が重いのであずきのチカラが冷めたらストールと一緒にベッド下の箱へ落としていました。アイマスクはものすごく気持ちが良いですよ。天国にいるような至福の時間です。  あと、ストレートネック用の枕。私の頭の高さに合わせてウレタンを削ったところが枕カバーの中で寝ている間に動く。ストレートネックの首に多少の負担を与える位置に来ていることもあるので、粗目の格子のシリコンのすべり止めマットをダイソーで買って枕の下に敷きました。ちょうどよく枕はいい感じに固定されます。あとは自分が寝ている間に動く、いわゆる寝相はもうしょうがないですね。   過去記事ですが、深く眠れて嬉しい! https://nanten505.at.webry.info/201912/article_9.html あずきのチカラ、お腹にいれるのはアイマスクじゃなくてもよいのですが、アイマスクが本当に気持ちが良くてお勧めです。 あずき…

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激おちくん 排水口ぬめりとり

 キッチンの排水口の掃除がベストスリーに入るくらい嫌い。重曹とお酢を排水口に流してぬめりを防止するというのを本で読んだので試してみました。確かにぬめりが多少軽くなる。ぬめりが軽くなると排水口の掃除がそんなに嫌じゃなくなることに気づいて、ならば市販のぬめり取りを使ってみようと思い立ちました。  掃除用の重曹はともかく、食べられるお酢を流すのにちょっと抵抗があったのです。排水自体は自然のお酢の方がいいのかもしれないけど。激おちくん排水口ぬめりとり。ぬめり防止剤なのですでについてしまっているヌメリを取る物ではない。  排水口の掃除をしてから投入。 確かにヌメらなくなって排水口掃除の心理的負担が軽減されました。受け網にたまった食材くずを捨てて、軽くたわしでこすればいい。  しかし、問題が一つ発生。これは紐がついていてぶら下げられる仕様になっているのですが、うちのキッチンの排水口は浅くてだ円形でぶら下げられる高さはない。浅い網の上にのせるだけなのですが、プラスチックの中にゴミが入り込んだりするのでマメにとってすすぐ必要があります。ゴミがあるとヌメリの原因の雑菌になりますし。  油とか流すので激おちくんタブレットはちょっとべたべたします。それさえ気にしなければヌメらない方が快適なので、当分使ってみようと思っています。 レック 排水口のヌメ落ちくん (2個入) 過去記事ですが、浴室ドアのレールの掃除法↓ https://nanten505.at.webry.info/201…

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買い物なしのレシピの鍋

 白菜と大根とねぎを大量にもらったので3種類の鍋の材料を用意しました。ねぎは田舎ゆえ泥付きなのでこの3つは結構日持ちします。今はコロナであまり買い物には出たくないので一品で野菜がたっぷり摂れる鍋はやっぱり最強ですね。多めに作って最初は鍋+ご飯のお供、翌昼に雑炊またはうどんかそば、それでも余れば夜は汁物にして食べつくします。  肉か魚と豆腐、キノコ、にんじんを足します。キノコはシメジが一番日持ちします。お肉やお魚は冷凍しておけばいいし、豆腐はなるべく日持ちのする物を選びます。キノコも軸をとれば冷凍もできますが、私はキノコ好きなので毎日食べてしまうので冷凍まではしません。  寄せ鍋とカレー鍋と水炊きの3種類の鍋の材料を買い出ししてきました。カレー鍋は豆腐の代わりに厚揚げが美味しいです。だからトップバッターですね。白菜の代わりにキャベツとかじゃがいもも美味しいですよ。カレー味なのでにんじん、たまねぎは当たり前に相性〇です。  あとの買い物いらずレシピはごくありきたりですが、カレーライス。カレーライスの材料+アルファで豆乳シチューが美味しいです。豆乳は常温で二か月以上日持ちします。私はシーフードミックスのシチューが好きです。青みにピーマンをだいたい入れますが、なければ冷凍ブロッコリーとか冷凍ホウレンソウかな。私的にはキノコは必須です。シチューは翌昼、冷凍してあるチーズをのせてチンしてドリア風にして食べます。 過去記事ですが、買い物いらずレシピ (乾物編)↓ https://n…

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ハッピーバースディ 手洗い

 テレビでやっていましたが、ハッピバースディトゥーユー♪の歌を最後まで歌うと15秒かかるらしいです。2回歌うと30秒、4回歌うと1分。念入りに手洗いするときに便利ですね。CDCアメリカ疾病管理予防センター推奨らしいです。保育園児くらいでも役に立ちそうです。  新潟県でも感染者が出ました。卓球クラブ仲間の集団感染で、陽性は6人。その中の一人が三条市内の中央郵便局勤務でかつ三条市内の病院で一般の外来の診察を受けていて、入院施設のある病院と郵便局が消毒されていました。また、6人が利用していた新潟市内3つの体育館、フィットネスジム、日帰り入浴施設の利用日と時間(2月18日から26日)が発表されています。  私は2月15日からジムを自粛していましたが、新型コロナウイルスがじわじわと近づいてくる足音を感じます。私自身もストレスがたまるけど、地震や台風などで被災されている方がたのご心痛はいかばかりかと胸が痛いです。私にできることはあるのかしら?体力が半端なく皆無なので労働力は提供できない。まあ今は動けないけど。募金は中抜きされる可能性があるのでなるべくやりたくない。応援買いとか、返礼品なしのふるさと納税くらいかしら。 にほんブログ村 にほんブログ村

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愛することって

 お金って手にしたら、それを失う不安も同時に手にすることになる。愛も同じことなの?ふと考えてしまいました。愛する人がいれば、その人を失う可能性はゼロじゃない。両親、伴侶、子ども、兄弟姉妹、家族、ペットの場合もあるかも。愛する人を失ったら自分はどうなるのか?もし自分が1人だけ残ったら?とか。なかなか恐ろしい事態ですが、想像しておくというか脳内シュミレーションしておくのもいいのかなと思いました。  愛と依存って同じなのか違うのか。今のところ私の中の答えは出ません。愛する人の死は怖いけれど、それって自己中な感情なのかな。私の場合は自分自身のためですから。  こんなこと新型コロナウイルスがなければ考えなかったかもしれません。とりあえず、今ココでできることを精一杯する。それでいいような気もします。ストレスはたまるけど。おしゃべり、笑い、体を動かす、美味しい物を食べる。幸せホルモン、セロトニンをがんがん出したいですね。ストレス解消に今、自分で何ができるかわかりませんが、なんとか乗り切っていきたいと思います。 過去記事ですが、セロトニンを出す方法いろいろです。幸せホルモン、セロトニン  https://nanten505.at.webry.info/202001/article_5.html にほんブログ村 にほんブログ村    

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新型コロナウイルスの多臓器不全

 新型コロナウイルスってインフルエンザなみの病気なんでしょっていう認識の人がもしいたら、いやいやいや、違うでしょ。薬も検査キットもいきわたっているインフルエンザと同じレベルにしてはいけないでしょう、と言いたいですね。  武漢でも二十代、三十代の医師が亡くなっていましたし、北海道の重篤な女子学生もいました。この病気の怖い部分は多々ありますが、一番怖いのは多臓器不全。  免疫が暴走して肺や他の器官を攻撃してしまう。複数の臓器で問題を起こしてしまう。急性腎障害や心不全を起こしてしまう。2月21日にナショナルジオグラフィックから記事が出ていて、それまでネットの噂レベルだったのがようやく信頼できる記事が出てきました。多臓器不全の症状が罹患者全員に出るわけではありませんが、運というかロシアンルーレットですね。  普通の肺炎や高熱でも後遺症が出る人がいる中、新型コロナウイルスで重症になったら何が後遺症として出るかわかりません。  それなのに現状はどこへ行くにも何をするのも自己責任で、ストレスからか口内炎が二つも今日出来てしまってかなり不愉快な日常です。まあ口内炎で死ぬまで行かないけど。私はヘルペス持ちですが、このようなヘルペス以上のレベルのウイルスの可能性もある新型コロナです。 ナショナルジオグラフィックのニュースサイトです 新型コロナウイルスに感染するとこうなる 肺炎や他の臓器の症状、免疫の暴走、妊婦への影響などを専門家に聞いた https://natgeo.nik…

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便秘の原因?

 ここ三ヶ月くらい便秘が復活していました。お腹がはって苦しい。外食が一日一回が二日以上続くと3、4日苦しいのが続く。一日三回出ていても、時間がかかったり苦しくなるのは便秘です。とどこかのサイトに書いてありました。そうなんです。一日三回位苦しい思いをするんです。オリゴ糖、納豆を週に二、三度とったり玄米も麹水も毎日続けているのにおかしいなあ。  昨年10月くらいから何年も続けていたチアシードをお休みしていました。胃の中で水分を吸って10倍以上に膨らんでしまうので、胃が大きくなったような気がしたのです。そのチアシードが便秘にいいというのを今日知って、私の便秘はチアシードをやめたから出てきたんだ、とハタと気が付きました。  そういえば以前体調を崩した時酷い便秘になった時にもチアシードを飲んでいなかった。その時は食欲が落ちて食べる量が減ったので胃が小さくなり、飲む必要がなかったのです。私の便秘にチアシードがかなり効いていたんだ、というのが思い切り想定外でした!私の便秘は弛緩性便秘なので水溶性の食物繊維がよいと知っていたのですが、チアはまさに水溶性食物繊維が豊富。  しかし、種がもつ発芽毒というものを持っています。チアは7倍くらいの水を加えて膨らませると発芽毒がなくなるそうです。私は胃の中で水分が吸収されるのが嫌だったので以前から水に漬けたのを食べていました。そのまま食べると危険ですね。  三か月前からの便秘なのでなんか変な病気かなあと不安だったので、原因が分かってホッとしました。チ…

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新型コロナウイルス

  先週木曜日、二月十三日から状況が一変し事態がかなり深刻になってきましたので、ブログを書く気になれませんでした。政府の対応と現状には言いたいことはたくさんありますが、遅かれ早かれこうなることは避けられなかったのだと思うようにしなくてはいけない、とは理性では分かっているのですが感情がなかなか割り切れません。  自分でできることをしようと今日は非常食の買い出しに行ってきました。家の在庫をチェックするとちょうど期限がギリギリなので来月中には平時でも家の在庫を消費しようと思っています。食料の備蓄はあるのですが、お餅、乾麺、米と糖質にかたよるので便秘の私はお野菜がなくなるのが辛そうです。そうだチンする玄米も買っておかなきゃ。  あと今日はトイレットペーパーとキッチンペーパー、おばあちゃんの紙おむつのストックを多めに買ってきました。早くおばあちゃんの病院に行って薬をもらって来よう。 過去記事ですが、非常食の見直し https://nanten505.at.webry.info/201806/article_7.html にほんブログ村 にほんブログ村

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あずきのチカラ アイマスク

 緑内障予備軍というのが分かって、なんか目にいいことをしようかと思ったのですが、ググってもこんなことをした方がいいとか、生活を変えるポイントが出てきません。特に生活で気を付けることはないようです。冷えがあまりよくない、と言われていましたので、目を温めようとあずきのチカラアイマスクを買ってきました。  以前、アイマスクより顔全体が温まるほうがお得なんじゃない?と顔パックのようなものを買ったら、鼻と口呼吸できる穴は開いているのだけどなんか息苦しいのでやっぱりアイマスクがいいか、と買いなおしました。  やっぱり凄く気持ちいいです。気が遠くなるような気持ちよさがあります。しかしすぐ冷めてしまうんですよね。15分位で。  タオルにくるんでお腹にいれたりすると一時間以上温かいのに。目の周りの皮膚は薄いからあんまり熱くなり過ぎたものをのせるのも危ないし。のせている間は何もできないので短くていいかもしれないんですけど。 なんか上にかぶせればちょっとは暖かさが長持ちするかな。 過去記事ですが、まさかの緑内障予備軍! https://nanten505.at.webry.info/202001/article_13.html 桐灰化学 あずきのチカラ 目もと用 足もとカイロ1足分付き 100% あずきの天然蒸気で目もとを温める 1個 約250回 にほんブログ村 にほんブログ村

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簡単で美味しい鶏の水炊き

 美容師さんに教えてもらった、丸鶏ガラスープと塩だけで味付けをする水炊き、すっごく美味しかった!分量はごめんなさい、わかりませんがお好みの量でガラスープと塩を投入してください。ポン酢などのたれなしでそのまま食べるのがおススメです。  実母の作った水炊きがマズかったせいか、自分で今まで作る気になれなかった水炊き。外食で何度も食べたけどポン酢やごまだれがそんなに美味しいとは思いませんでした。  20年位前に福岡で連れて行ってもらった有名店の水炊きは超々美味しかったのですが、なんとか地鶏の手羽先はホロホロに煮込んでありましたし、つみれやモモ肉も入っていて、ポン酢もゆず胡椒もスープも絶品。これは家で再現するのは無理だ、とあきらめました。  丸鶏ガラスープと塩だけでそのまま食べるという水炊き、これは絶対美味しい、と確信しました。早速帰りに鶏肉とガラスープその他を買い込みました。S&B李錦記(リキンキ)から化学調味料無添加のガラスープが出ていて嬉しい。私は鍋の素のベタベタした化学調味料の味が嫌いなのです。  まず白菜を鍋に入れ、その上に二センチ幅の昆布をはさみでチョキチョキ切って入れます。昆布はそのまま食べられます。くずきりは絶対美味しくなる。マロニーを投入。あと、おススメがマイタケ。シンプルなスープなのでマイタケのおだしが引き立ちます。あとは鶏肉とお野菜はお好みで。  ガラスープの素はかなり多めに入れました。大さじ4以上かな?水は1.8リットル以上あったと思います。仕上げに塩で…

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脳からストレスをスッキリ消す事典

 セロトニン睡眠法という本を鬱傾向のある友人にあげようとおもったら、絶版のようでした。同じ著者のオールカラーのムックみたいな本が出ていたので、取り寄せました。ちょっと分厚いですが、文章は少ないしイラストや図解が多く、読みやすくて解りやすい。ストレス解消の実践法を多岐に渡って簡単に解説してくれています。内容は前回の記事本のセロトニン睡眠法+アルファ。初心者向けのやり方を丁寧に図解してくれています。 目次は 第一章 ストレスとのつき合い方のカギ 第二章 セロトニン・睡眠・涙の3つでストレスが消える! 第三章 セロトニン・トレーニングでストレスすっきり! 第四章 食事でストレスを消す 第五章 よい睡眠でストレスすっきり! 第六章 感動の涙でストレスすっきり!  一章、二章でストレスと幸せ脳内物質セロトニンの仕組みを医学的に解説してくれています。三章のセロトニントレーニングは太陽光、リズム運動(ウォーキング、呼吸法、ヨガ、座禅など)グルーミング(おしゃべりや飲み会など)タッピングタッチという後頭部と背中をリズミカルにたたく触れ合いまで解説されています。四章から六章も内容は盛りだくさんです。食事、ヨガ、呼吸法などは専門家の方が監修に入っています。  内容自体はセロトニン睡眠法に載っていたことでしたが、私が興味を持ったのは経験のあるヨガと呼吸法。やり方が解りやすく書いてあったので。タッピングタッチも興味深いですが、二人一組で行うため、すぐに試すのはちょっと無理。  時…

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近づきたくない人

 私が以前に悪口を言いふらされた人達、複数人の特徴です。自己愛性人格障害と言われている人の特徴にそっくりでした。私は精神科医じゃないので他人を精神病扱いにはできませんが、この特徴を全て持つ人には近づきたくないですね。 馴れ馴れしい。 仕切り屋。 人の悪い所ばかり探す。 群れている。 マウンティング大好き。 何かを探しているからか、落ち着きがない。 人間以外の生物に興味がない。 一人で過ごすことを嫌がる。 声が大きい。出しゃばり。 脅す、恫喝する、 取り入れたい相手を過剰にアゲる。 嘘をつく。 過剰に同情をひく。ここで泣く?っていうタイミングで泣く。 病気を理由にしたりして言い訳を言う。  騙される人達が、あんないい人だからタ―ゲットさんがひどい人なんだと勘違いします。タゲ(ターゲット)を悪者に仕立て上げる嘘もつくから、より一層タゲが悪者扱いされます。騙されている人も含め、取り巻きのような人達が周りにいるから調子に乗り続けます。  親の愛情不足や歪んだ仕打ちから、自己が不安定で劣等感が強い。タゲ以外には自分を偽って良い人のふりをするストレスもかなり溜まり続けています。 そのストレス発散をタゲにぶつけるから、止められない。タゲが逃げても、タゲを変えるだけでしょう。  私は今は接点がないので平和な日々ですが、思いがけない所で出会わないように祈っている日々です。 過去記事ですが、今回の記事と少々かぶるところもあります。 近づかない…

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