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zoom RSS 腰、膝の関節を守る簡単筋トレ

<<   作成日時 : 2019/01/11 14:32   >>

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  整形外科のリハビリに秋から通っている。 膝と首の筋トレを教えてもらった。 膝はともかく、首の調子はだいぶよくなったと思う。 ちょうど腰、膝の関節を守る簡単筋トレのサイトを見つけたので紹介したい。 膝をケガしたとき、腰も悪くなったし、首がよくなったら腰の痛みも軽くなった経験があるので、どこか悪くなったら連鎖反応が起きる。 悪くなる前に予防できれば一番いいと思う。

 頭を上下するとき、首がパキパキなったり痛みが少しあるのだが、首の付け根の筋肉をあまり使っていないと指摘された。 クセというか、普段あまりつかっていない部分(弱点)を教えてもらうのはとても良いことだと思う。

 リハビリでマッサージをしてもらうとすごく楽になるけど、首も膝もとくに凄く痛い訳ではないので、ずっとリハビリに通いづづける理由にはならない。 適当な所で打ち切られるだろうけど、それまではせっせと通うことにする。

 膝の関節に軟骨を巻き込む、というアクシデントが9月にあり、今でもかすかにその軟骨部分がひょんな拍子に少し痛む。筋肉は加齢とともに衰えるから、トレーニングをしようと思う。 教えてもらった筋トレもこのサイトの筋トレも座ったり寝たままできる。 歩いたり、スクワットしたりする運動は負荷を膝にかけるから、座ったままできる運動というのは私に向いているようだ。

アドレスを貼ったけど、そのサイトがピンポイントで出てこない。タイトルで検索すると出てくるのでお試しを。

腰・膝の関節、簡単筋トレで守る 痛み改善し転倒予防 ↓
 https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/腰・膝の関節、簡単筋トレで守る-痛み改善し転倒予防/ar-BBRWQgz

過去記事だが、首の痛みも筋肉の老化?
https://nanten505.at.webry.info/201810/article_7.html



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