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zoom RSS ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる

<<   作成日時 : 2017/08/12 07:30   >>

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 悪玉LDLコレステロール値が高い高脂血症なので、何かできることはないかと読んでみました。 ”ズボラ”の文字に惹かれましたけど、なかなかどうして、この本を実行するのは手強いですよ。 でもダイエットに役立ちそうなこともたくさん書かれています。

 私に出来そうなこと

一口にあと五回噛む(味わう)
天然甘味料または羅漢果を砂糖の代用に使う
コーヒーフレッシュはトランス脂肪酸がほとんどなので使わない
ラーメン&小チャーハンなど炭水化物+炭水化物は×
大豆製品 (豆腐、納豆 高野豆腐 がんもどき 油揚げ)を積極的にとる
魚の血合い、レバー、塩辛などの内臓系、魚卵系はなるべく避ける
スープ、汁物好きになる。 なければ食前にコップ1杯の水を飲む
食べること以外のストレス解消法の手段をいくつ持っているか?甘い物、アルコールなど以外、 ストレス解消に泣きましょう。笑いましょう

砂糖は、ペットボトルやお菓子でとっていることが多いので代用品はどうかな? 上記の出来そうなこと、これらは、”心がける”くらいですかね。 また8月は太るのでダイエットにも高脂血症にも苦しい時期なのですが、気長に取り組んでみます。

 身内のかかった病気は自分自身のウイークポイントである可能性が高いとありました。 既知なことでも、お医者さんに言われると深刻さが違います。

 実父が、父方に中気が多いと言っていたので、中気ってなんだ?と調べてみたら、どうやら脳卒中や脳出血での後遺症の半身不随や手足の震え、マヒのことを一般的にいうらしい。 高脂血症とは血管障害です。と本書にあったので、脳の血管が詰まれば中気なんだな。 やっぱり正常値に戻すよう努力しないといけないかな。


 




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